Storia e tradizione dello Yoga, analisi dei principi del Fitness ed inegrazione delle due discipline. Catena cinetica anteriore e posteriore ed esercizi di allungamento. |
Forza funzionale, elasticità funzionale. Applicazione pratica dei formati di lezioni di Yoga Funcional Evolution a differenti lezioni di fitness. Lezioni pratiche ed esercitazioni.. |
Introduzione |
Teoria |
Principi ,Obiettivi ,Mezzi ,Strategie dello Yoga Functional Fit |
Come strutturare lezioni specifiche, esercizi funzionali e guidare una lezione |
Teoria |
Pratica |
1-Teoria dell'allenamento funzionale
2-Principi fisiologici dell'allenamento
3-Tipi di stretching
4-Principi dello Yoga
5-3 format di lezione: Allungamento, stabilità e forza
6-Concetto delle asana e loro applicazioni nelle lezioni |
1-Lezione di forza
2- Esercitazioni su costruire esercizi funzionali e di guida della lezione di Functional Yoga
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Pratica |
Lezione di riscaldamento, di allungamento catena cinetica anteriore posteriore e di stabilità |