Cosa si intende per allenamento funzionale. Quando un esercizio può ritenersi funzionale. Le capacità motorie. La propriocettività. L’ipertrofia funzionale.
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L’importanza dei muscoli stabilizzatori, come allenarli e come impostare una progressione di lavoro.
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Introduzione |
- Muscoli stabilizzatori
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- Cos’è il M.E.T., obiettivi, mezzi, strategie
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- Esercitazione con la flowbag
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- Allenamento funzionale ed esercizio funzionale
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- Lezione con la flowbag
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- Obiettivi e benefici di un allenamento funzionale |
- Esercitazione con il trx
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- Le capacità motorie e la propriocettività
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- Lezione a circuito con vari attrezzi funzionali (trx, bosu, palla medica, power bag….)
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- Esercitazione con lo slidisk
- Lezione con lo slidisk
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- Ipertrofia funzionale
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- Lezione con bilanciere ed elastici
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- Le capacità motorie e la propriocettività
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